co na regeneracje

[...] wykorzystac na silownii.. Po powroce na studia mam zamiar zapsiac sie znow na sztuki walki ( 4 x w tyg ) w tym chcialbym znalesc 2 dni na silownie. W weekend bedzie czas na regeneracje dla miesni. Oczywsicie odrzucam alkohol. Cel jaki chce osiagnac to zgubienie nadmiaru tluzsczu.. Trzymanie kondycji w sztukach walkach a na silownie chce chodzic [...]

[...] Tauryna by szła rano i po treningu. 2.co 3 dni efedryna przed treningiem(tussy oczywiście) 3.codziennie przed treningiem kawka Możecie coś jeszcze z supli poradzić, na regeneracje ? i czy macie jeszcze jakieś pomysły na dodatkowy power ? Dieta jest ok, jak coś. (ale myśle żeby zwiększyć ilość białka na okres tych 2 tygodni) Z góry dzięki.

Dzieki. A jesli mialbym w diecie czegos za duzo?? I jeszcze jedno... Jesli uloze sobie dobra diete to co na regeneracje?? Bo u mnie z tym kiepsko. Wytlumaczcie mi jeszcze to: Skoro mam za malo energii na trening to czego mi w diecie brakuje?

[...] Czucie mięśnia była perfekcyjne wręcz palenie również 5.wyciskanie.... i tu bardzo dobrze widać brak sił i mocy jaki był w tym ćwiczeniu. za mały odstęp czasowy był na regeneracje barków w 3 serii padłem jak baba potem poleciało parę k*rw i poszło 20kg na 6 razy ale to była już ostra walka hehe 6. unoszenia bokiem dziś również walka ostra. [...]

tez tak myslalem co do brzuszkow a o pompkach myslalem ze moze to cos dac ale wsumie skoro cwicze 4 razy w tyg to i czas na regeneracje musi byc .ok pozdrawiam.

[...] proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (jaka jest roznica miedzy tymi dwoma, jezeli dobrze mysle to Split bedzie lepszy gdyz da czas organizmowi na regeneracje miesni, czyz nie ??) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drazek No to by bylo [...]

[...] troche uzasadnic wiem ze to glupio brzmi ale tak pi razy oko, albo powiedziec szczeze czy to jest leprze od tamtego zestawu i czy dozucicz cos typu gluta bcca cos na super regeneracje bo tamte aminobolic ultimate to mam pol puchy i nie moge sie na nie patrzec sa kuzwa za duze probowalem zmiksowac w proch to jeszcze gorsza tragedia jak sie upre [...]

[...] go dobrze wykorzystac Oj widze tutaj czeste i zle podejscie do sprawy wiecej nie znaczy lepiej nie cwiczymy caly tydzien tylko 3-4 razy w tygoniu, miesnie musza miec czas na regeneracje. Prosze tez abyscie nie wkladali mi linków z innymi planami . Ułuzcie mi pozadny plan cwiczen W tych linkach sa gotowe,porzadne plany cwiczen ukladane przez [...]

[...] cykl weięc proszę o porady. Wiek:18latStaz:ok.2lata Wzrost:178cm Waga:83kg -Metanabol ruski 100tabl(mam zamiar brać piramidke 2-3-3-2-2-1) -Osłonka na wątrobe(sylimarol) -Na regeneracje watraby(hepatil) -Witaminy(vitaral) -Clomid na odblok(12tabl) -Białeczko oczywiście do uzupełniania braków(4kg) -Kreatyna, aby powstrzymać spadki(Olimp mega caps) [...]

Jest sporo ludzi na świecie silniejszych od Pudziana, w Polsce też by się paru znalazło(np. Dariusz Mirowski), konkurencje WSM nie są konkurencjami typowo siłowymi tylko bardziej czasowymi - tam liczy się to co pokażą stopery. Tak więc naprawde Pudzian nie jest tym najsilniejszym ale trzeba mu przyznać, że jest najsprawniejszym i najszybszym wśród [...]

znalazłem taki art w necie jeszcze tak d****nego nie czytałem możecie skomentować zażywanie sterydów oprócz oczywiście wszelakich przerostów wątroby serca, i innych organów powoduje tzw. napompowanie policzków. Osoby zażywające sterydy mają zazwyczaj buzie okrągłą jak słoneczko i takie policzki napompowane jakby miały wodę w ustach. O tym to też [...]

Na ten temat wypowiem się jedynie wg mojej wiedzy i przekonań. Pewnie od specjalistów itd. dostane jakąs z***ę, ale cóż, na ile mogę tyle "pomogę". 400 zł to dośc pokaźna suma jak na suple, a coś mi się zdaje, że Pan ze sklaepu ma raczej w zamiarze jak najwięcej na Tobie zarobić, niekoniecznie kierując się tym co dla Ciebie będzie [...]

Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe? Wśród wielu znawców teorii na sfd, panuje pogląd, że spadek bf% przy jednoczesnym wzroście beztłuszczowej masy ciała jest niemożliwy, czy aby tak jest na pewno? Postaram się tu w możliwie jak najkrótszej i najbardziej przystępnej formie przedstawić praktyczny punkt widzenia na tą [...]

Tylko klatkę by się ćwiczyło Pon - Pt pon - pt wiec jest czas na regenerację a mimo wszystko klatkę byś robił co 4 dni i co 3 dni, a rozpiętki mają za zadanie w B rozciągnąć mięsień nie męcząc go niepotrzebnie ciężkimi ciężarami.

1. Co ile średnio powinno przechodzić się na kolejny poziom, wiem, że to indywidualna sprawa, ale tak mniej więcej ;) ? 2. Lepiej ćwiczyć ABS2 3xtydzień ( np. Pon Śr Pią )czy 4xtydzień (np. Pon WT Czw Pią ) ? Jak lepiej mięśnie bruzcha się buduje ? 3. Czy podczas tego programu ćwiczyć tydzień w tydzień cały czas czy robi się regenerację ?

Co wy ekspercio tym sądzicie zeby w treningu A dać: klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s hantelki na skosie 3s rozpiętki na prostej hantelkami 3s A w treningu B: klatka: rozpiętki w klatce stojąc 3s Wtedy klatka była by ćwiczona ciężo 2 razy w tyg., byłby czas na regenerację i chyba większe przyrosty. Co o tym sądzicie??

[...] do splitu, zaczynamy ćwiczyć treningiem dzielonym. Masz mozliwość trenowania pn,wtr,śr,czw. Proponuje poniedziałek, wtorek i czwartek, ponieważ mięśnie muszą mieć czas na regeneracje - to podstawa! Po splicie mozesz sprobowac jeszcze innych treningow, 15-10-5, fbw... - poeksperymentujesz i zobaczysz, co na Ciebie dziala. ;) Aeroby rób w dni [...]

[...] nei bede opisywal bo nie ma jak tego sprawdzic ZMA- jakos nie odczuwalem abym sie lepiej wysypial jak 90% osob ktore to zazywaja ale bralem bo mialem :)) - podobno lepsza regeneracje ale nie wiem czy zasluga tego produktu czy glutaminy czy hmb hmb - jak dlamnie dobry suplement, zawsze jak lacze z kreatyna daja mi wiekszego kopa , podobno [...]

Co do treningu to szukałeś zdaje się "mega intensywności", więc ją masz. Trening wtorkowy też nie będzie lekki choć da odpocząć górnym partiom. Pozostałę dni muszą być lżejsze by nie zakłócać regeneracji. Połączenie grup jest bardzo dobre bo plecy i klatka to grupy antagonistyczne i warto je robić razem. Ponoć Arnold bardzo cenił takie [...]

[...] musisz odpowiednio zadbać o swoją dietę aby utracone kalorie podczas treningu SW odpowiednio odbudować . Drugi ważny element to regeneracja jeśli bedziesz mieć 2-3 dni treningow na siłowni i ze 3 SW to na regeneracje zostaje jeden dzien więc trochę mało. Co do treningu to pomyśl nad formą treningu FBW dobre polączenie ze sztukami walki pozdro